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DHA补充越多，宝宝就越聪明？
虎符交易所
2022年10月28日 08:04 85
Connor
现在很多商家宣传给宝宝补充DHA的重要性，称之为“脑黄金”，能让宝宝更聪明。于是不少妈妈们开始给宝宝补充DHA，也有些妈妈还在纠结要不要补。
今天就来把这个事情说清楚：DHA到底要不要给宝宝吃？如果要吃，哪种DHA补剂更好？
很多鱼油商家都宣称补充DHA能让宝宝更聪明，甚至还凭空想象出“左右脑同步发展”的功效。实际上，关于DHA对婴幼儿的作用，研究了这么多年却依然没有最终的明确结果。虽然DHA对婴幼儿神经功能发育确有积极作用，但仍有较多的科学问题需进一步研究。另外，虽有些研究认为与配方奶喂养相比，母乳喂养能够改善宝宝的认知能力，但很多研究结果并不一致。
DHA虽然重要，但具体作用仍需进一步的研究确认才行。也就是说，DHA能让宝宝更聪明只是商家的一种宣传，到底是不是真有效，还得另说。
虽然对于DHA作用还需要进一步的研究，但目前鉴于适量补充DHA是安全的，因此一些权威机构均认为孕产妇和婴幼儿每天应摄入足量的DHA。但根据人群的特点，补充DHA采取的措施也有区别。
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DHA就是在母乳中发现的，所以宝宝应首选母乳。
可是母乳中DHA的含量和妈妈的饮食有直接关系，所以宝妈首先要自己摄入足够的DHA。联合国粮农组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员建议：乳母每天摄入不少于200mg的DHA，即可满足婴儿每天100mgDHA的需要量。
说到富含DHA的食物，我们之前说到了油的选择（☜点击了解更多），其中富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油，在体内可以转化为DHA，但由于转化率较低，所以不能作为DHA的主要来源。
另一个富含DHA的食物就是鱼了。中国营养学会建议：孕妇和乳母每周都应食用2-3次鱼类，而且至少有一次是富脂的海产鱼，另外每天吃1个鸡蛋，从而加强DHA的摄入。
关于富含DHA的鱼类，一般首推三文鱼、淡金枪鱼罐头和鳟鱼，不仅DHA含量高，汞污染也较低。此外，小黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲷鱼等，DHA含量也较多，也可作为选择目标。
目前大部分配方奶中都添加了DHA，但含量会有差别。而且含量的表示方法略有差别。这就要根据宝宝一天喝几勺奶粉，每勺奶粉的重量是多少进行换算了，相对要繁琐一些。还有的配方奶中你根本找不到DHA的影子，而是用长链多不饱和脂肪酸或亚油酸、α-亚麻酸。
宝宝6个月后就开始添加辅食了，这时可以多添加富含DHA的鱼类，以及含α-亚麻酸较多的油脂，如亚麻籽油或紫苏油来补充DHA。我们上面说了，补DHA的关键还是食补，因为鱼除了DHA外，还含有优质蛋白、维生素和矿物质等其他营养物质，都是利于宝宝健康成长的。
可有些妈妈说，哺乳期就是不爱吃鱼，或宝宝从配方奶中依然无法获得足够的DHA，希望通过补充剂进行补充，也是可以的。那么这时就涉及选择产品的问题了。有人说，“鱼油中含有EPA，会导致性早熟，不能给宝宝吃，真的吗？”
我们知道，EPA是鱼体内合成的，在给宝宝吃鱼时，同样会摄入EPA，为什么不担心性早熟的问题呢？另外，我们常吃的花生油、玉米油含有花生四烯酸，同样可以生成前列腺素，难道也要担心性早熟吗？
由于目前只认为DHA能促进宝宝大脑和视力发育，所以在推荐时只提到了DHA，并没有推荐EPA。也就是说，相较而言，不含EPA的海藻油或者EPA含量较低的鱼油会更好。我国婴幼儿配方奶的国家标准中提到，长链多不饱和脂肪酸中EPA的含量不能超过DHA，这也可以作为选择DHA鱼油的一个标准。
选择DHA补剂的要点
1、看产品适用年龄
这个很重要，因为无论产品再好，不适合小宝宝也没用。
2、根据服用方法选择
如果产品有滴管，服用起来相对方便。如果是胶囊产品，也不是不能选择，只是服用的时候要注意，可以刺破后添加到奶或者食物中，不要直接给宝宝吃，以免发生危险。
3、检查DHA与EPA的含量
上面我们提到了，婴幼儿并没有推荐EPA的摄入，所以选择的时候还是EPA越少越好。当然也不用担心性早熟等子虚乌有的问题。关键还是选择正规产品，同时DHA含量要比EPA高。
4、对照价格。
注意不要只看产品的标价，要换算成每摄入100mgDHA需要的费用。有些产品虽然总价不是最高，但DHA含量很低，想达到理想的量就要服用更大剂量，最终导致性价比降低。
其实，对于营养素补充剂，我们没必要将其当成洪水猛兽，也不能盲目乱补。
如果平时家人很重视宝宝辅食搭配，每餐都能做到食物多样，营养均衡，那就没必要补充（由于食物中的维生素D含量非常少，建议额外补充）。如果平时食物种类单一，或宝宝挑食、偏食，无法通过食物摄入足够的营养素，适当补充也是有利无害的。
当然，这里并不是说吃了营养素补充剂就万事大吉了，宝宝进食除了能获取营养外，还要培养良好的饮食习惯，以降低成年后慢性非传染性疾病（高血压、糖尿病、高血脂）的发病风险。
产自澳大利亚，采用深海单细胞藻类中直接提取，不经海底食物链，不受海洋环境影响，不受季节及捕获场所污染等情况的影响，易于宝宝吸收，不易变腥。做为大脑发育、成长的重要物质之一，澳芝睿DHA具备纯天然、安全、好吸收的的特点。充分助力婴幼儿在智力和视力发育的关键时期。
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